Dzień należy rozpocząć od szklanki ciepłej wody z cytryną. Niech będzie to godzina 8.00. Nie zapominaj, że wodę należy pić na czczo. W ten sposób pobudzisz swój organizm i uzupełnisz niezbędny poziom nawodnienia.
O 11.00 wypij szklankę wody o temperaturze pokojowej. W tym przedpołudniowym czasie organizm zaczyna wysyłać fałszywe sygnały o uczuciu głodu. Zamiast dostarczać organizmowi zbędnych kalorii, lepiej uzupełnij niedobór płynów.
O 13.00 – pół godziny przed obiadem – wypij kolejną szklankę wody. Pij wodę również podczas posiłków.
O 16.00 postaraj się wypić co najmniej 0,5 l wody. Czas między obiadem a kolacją zazwyczaj wypełniamy niezdrowymi przekąskami. A potrzebujemy czystej H2O.
O 20.00, przygotowując się do snu, wypij ostatnią szklankę wody w ciągu dnia. Dla smaku i większych korzyści możesz dodać odrobinę miodu i plasterek cytryny.